ゆつき流「ゆるいダイエット法」

美人の（美しく感じる人）は、笑顔が美しいなと感じませんか？

どんなにダイエットしなくてはと思っていたとしても、

我慢ばかりしていたら笑顔が薄れていきます。

表情が暗いのに美しい人は、顔立ちの美しい人くらいでしょう。

でもなんだか悲しい美人ですよね。儚い・・・。

だから私のダイエット法は「ゆるいダイエット」です。

好きなものを我慢せずに、心の奥底から笑顔になれるダイエットなのです。

そのために、「自分を癒やすこと」「自分をもてなすこと」でていねいな暮らしを提案します。

自分自身の心が常にストレスなく、あってもすぐに平穏にもどせる方法を知っていること。

そのために大切なのは「自分を癒やすこと」です。

ダイエットは生活習慣を変えて、永遠に理想の自分を保てるようにすることでもあります。

そのために日々できる自分癒やしの方法を習得することが、リバウンドしないことです。

そこで「自分をもてなすこと」が必要となってきます。

今日の課題は「心の状態を大切にするていねいな暮らし」です。

どのような暮らしがていねいなのか？から解き明かしていきましょう！

ていねいな暮らしの大切なポイントは、今まで他のブログでも発信してきた

自分の心を大切にする暮らしでもあります。

自分の心の声を聴くことです。

自分をもてなすことでもあるわけで、ていねいな暮らしの提案が

「氣的生活」でもあります。

なんだかややこしくなってきましたか？

答えはシンプルで、「氣」を高める暮らしが「ていねいな暮らし」であり、

自分を癒やすことと、もてなすことに通じるということです。

そこで、今日は呼吸を調えることを試して欲しいのです。

呼吸法はたくさんありますが、まずは基本の一つをご紹介します。

１、椅子に座って（または寝転んで）からだの余分な力を抜いていきます。

2、呼吸を意識して行っていきますが、苦しい呼吸はしないことが鉄則です。

　吐く息を口から細く長く（ゆっくり）と行います。

　次に吸う息は鼻から行いましょう。自然と吐く息のほうが長くなって、リラックスできていきます。

3、呼吸が自然とできるようになったら、軽く目を閉じて自分の吐く息に意識を向けていきます。

4、息を吐く時に自分の中にあるいらないもの（贅肉がいらないとか、自分の気持ちのもやもやがいらないとか）を吐き出していくようにします。

５、さらに続けて、今度は吸う息のときに、自分のからだが風船のように膨らむイメージをします。

６、吐く息とともに風船の表面にたくさんの地位真菜穴が開いて、無数の穴から自分の要らないものが抜けていくようなイメージをしていきます。

７、すべてが抜けきったら、自然な呼吸にもでして、自分自身のお腹の中に意識を向けて、エネルギーを集め終了です。

日々こんな基本の呼吸をして、リラックスと自分癒やしをしてみてください。

そこから「心の状態を大切にするていねいな暮らし」がスタートします。

ダイエットの始まりです。

では次回も「ゆるいダイエット」をご紹介します！

氣セラ®︎マインド＆ボディバランスメソッド

氣マスター　ゆつき　かおり